糖質制限1日目

朝食　キットカット1個(糖質7g程度)

昼食　ご飯　玉子焼き　ウインナー　冷凍のちっこいハンバーグ(塩)

間食　あたりめ

夕食　ご飯(一口)　マーボー豆腐　トマト一切れ

メモ

朝は軽くは糖分を取っておきたいのでキットカット1個かアルフォート1粒(糖質3g)のみ

昼はなにかとパワーがいることが多いので極端に量を減らさないでおく。おかずはなるだけ糖質の少ないものにしておく。

夕食も米絶ちしたかったけど家族がうるさかったので一口だけ食べた。

昼食と夕食の間で腹が減ってしまったときはあたりめ等低糖質で軽く食べれるものを口にする。

トマトは糖質少なめで、一切れ二切れ程度なら食べても全く問題ないそうなので出されたときは躊躇せずいただくことにした。トマト大好きなので助かる。

飲み物は水、お茶、無糖コーヒー

乳製品はチーズは食べてもOKらしい